La bona postura és important per a l'equilibri. En col·locar-nos drets centrem el pes sobre els peus.
La bona postura també ajuda a mantenir la forma correcta en realitzar exercici, el que dóna lloc a menys lesions i a un major rendiment.
I encara que no siguem atletes només el fet de caminar sobre el terra o al voltant del veïnat requereix tenir equilibri. El mateix és vàlid per pujar a una cadira, baixar i pujar escales, portar paquets i fins i tot girar la vista enrere.
Quins aspectes constitueixen una bona postura?
Des del lloc web de la institució mèdica americana, els facultatius apunten les característiques d'una bona postura:
- Barbeta paral·lela al terra.
- Espatlles anivellades.
- Esquena neutra.
- Braços als costats amb els colzes rectes i igualats.
- Músculs abdominals reforçats.
- Malucs anivellats.
- Genolls igualats i apuntant drets cap endavant.
- Pes corporal distribuït de manera uniforme sobre els dos peus
En posició asseguda cal mantenir la barbeta paral·lela a terra, braços, malucs i genolls a altures igualades i genolls i peus apuntant cap endavant.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada